بانک توسعه تعاون بانک ملی
روزنامه نوآوران - 1403/08/09
شماره 2575 - تاریخ 1403/08/09
آخرین اخبار
حکم دادگاه به ارزش بیش از ۳۰۰ هزار میلیارد تومان به نفع بانک ایران زمین صادر و تراز بانک مثبت شد
هیچ‌کدام از تأسیسات پالایشگاه آبادان آسیب ندیده است
اقتباسی دیگر در سینمای کودک و نوجوان/«این قصه قهرمان دارد»
پزشکیان: یارانه بنزین باید به همه مردم تعلق بگیرد
شوک به کشتی ایران در آلبانی/ شکست سنگین گرایی مقابل کشتی گیر گمنام آمریکایی
سن سکته مغزی در ایران ۱۰ سال کمتر از دنیا / سکته مغزی، دومین علت مرگ در ایرانی‌ها
نهضت ملی مسکن به دست دلالان افتاد/ به مردم زمین رایگان و تراکم بدهیم/ بانک‌ها و شهرداری‌ها عامل گرانی مسکن
ابهام‌هایی درباره آرامگاه کوروش
تشکر پزشکیان از قالیباف و عراقچی
تحولات توسعه‌ای با تمرکز بر انرژی‌های تجدیدپذیر و زیرساخت‌های پایدار
تحولات توسعه‌ای با تمرکز بر انرژی‌های تجدیدپذیر و زیرساخت‌های پایدار
قرعه‌کشی حساب‌های قر‌ض‌الحسنه بانک گردشگری انجام شد
قرعه‌کشی حساب‌های قر‌ض‌الحسنه بانک گردشگری انجام شد
بالاترین نشان مسئولیت اجتماعی ایران به روابط عمومی گروه مالی گردشگری رسید
بالاترین نشان مسئولیت اجتماعی ایران به روابط عمومی گروه مالی گردشگری رسید
پنج طرح بزرگ عام المنفعه ، مهمترین اقدامات بانک ملی ایران در حوزه مسئولیت اجتماعی
پنج طرح بزرگ عام المنفعه ، مهمترین اقدامات بانک ملی ایران در حوزه مسئولیت اجتماعی
اسامی برندگان جایزه نقدی 250میلیون تومانی قرعهکشی حسابهای قرض‌الحسنه پسانداز بانک‌سپه اعلام شد
اسامی برندگان جایزه نقدی 250میلیون تومانی قرعهکشی حسابهای قرض‌الحسنه پسانداز بانک‌سپه اعلام شد
سرپرست مدیریت استانی كردستان و رییس شعبه سنندج بانك صنعت و معدن منصوب شد
سرپرست مدیریت استانی كردستان و رییس شعبه سنندج بانك صنعت و معدن منصوب شد
افزایش 82 درصدی وصول مطالبات ارزی و رشد 50 درصدی پرداخت های ارزی در بانك صنعت و معدن
افزایش 82 درصدی وصول مطالبات ارزی و رشد 50 درصدی پرداخت های ارزی در بانك صنعت و معدن
پیام سرپرست بانک کشاورزی به مناسبت روز ملی زعفران
پیام سرپرست بانک کشاورزی به مناسبت روز ملی زعفران
بازدید مدیر عامل بانک توسعه صادرات ایران از شرکت داداش برادر
بازدید مدیر عامل بانک توسعه صادرات ایران از شرکت داداش برادر
حمایت مالی بانک توسعه صادرات ایران از تولیدات صادرات محور
حمایت مالی بانک توسعه صادرات ایران از تولیدات صادرات محور
تغییرات ملموس در عملکرد بانک توسعه صادرات ایران مبتنی بر نگرش تحول گرا
تغییرات ملموس در عملکرد بانک توسعه صادرات ایران مبتنی بر نگرش تحول گرا
امکان فعالسازی سرویس پیامک تراکنش‌های بانکی در اینترنت بانک اقتصادنوین
امکان فعالسازی سرویس پیامک تراکنش‌های بانکی در اینترنت بانک اقتصادنوین
قرعه‌کشی جوایز حساب‌های قرض‌الحسنه پس‌انداز بانک پارسیان برگزار شد / 911 میلیارد ریال جایزه برای بیش از 87،000 سپرده‌گذار نیکوکار
قرعه‌کشی جوایز حساب‌های قرض‌الحسنه پس‌انداز بانک پارسیان برگزار شد / 911 میلیارد ریال جایزه برای بیش از 87،000 سپرده‌گذار نیکوکار
تداوم پرداخت تسهیلات تکلیفی در سال ۱۴۰۳
تداوم پرداخت تسهیلات تکلیفی در سال ۱۴۰۳
بانک سامان قهرمان ششمین دوره مسابقات فوتبال جهانی شرکت‌ها (فیفکو)
بانک سامان قهرمان ششمین دوره مسابقات فوتبال جهانی شرکت‌ها (فیفکو)
لزوم حذف تجهیزات قدیمی از شبکه بانکی
لزوم حذف تجهیزات قدیمی از شبکه بانکی
اعلام اسامی برندگان جایزه نقدی 250 هزار تومانی جشنواره حساب های قرض الحسنه بانک ملت
اعلام اسامی برندگان جایزه نقدی 250 هزار تومانی جشنواره حساب های قرض الحسنه بانک ملت
حمایت همه جانبه بانک تجارت از جوانان با اعطای بالغ بر 22 همت تسهیلات ازدواج و فرزندآوری
حمایت همه جانبه بانک تجارت از جوانان با اعطای بالغ بر 22 همت تسهیلات ازدواج و فرزندآوری
تسهیلات بدون ضامن 500 میلیون ریالی بانک سرمایه
تسهیلات بدون ضامن 500 میلیون ریالی بانک سرمایه
یزدان‌دوست تاکید کرد: ارائه خدمات بیمه‌ ملت با بالاترین کیفیت و دسترس‌ترین شکل ممکن برای تمامی هموطنان
یزدان‌دوست تاکید کرد: ارائه خدمات بیمه‌ ملت با بالاترین کیفیت و دسترس‌ترین شکل ممکن برای تمامی هموطنان
انتصاب عادل صمدی به عنوان مدیر جدید روابط عمومی بیمه ملت
انتصاب عادل صمدی به عنوان مدیر جدید روابط عمومی بیمه ملت
عملکرد مطلوب بانک‌آینده در حوزه تجهیز منابع؛ در بازه‌زمانی منتهی به 31 شهریور 1403
عملکرد مطلوب بانک‌آینده در حوزه تجهیز منابع؛ در بازه‌زمانی منتهی به 31 شهریور 1403
امکان پرداخت عوارض شهری با کالاکارت محقق شد
امکان پرداخت عوارض شهری با کالاکارت محقق شد
چکنو و سفته الکترونیک را در بانک صادرات ایران وثیقه بگذارید
چکنو و سفته الکترونیک را در بانک صادرات ایران وثیقه بگذارید
تمدید مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی بانک صادرات ایران تا 11 آبان
تمدید مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی بانک صادرات ایران تا 11 آبان
ورود تازه نفس های متولد دهه 70 به بازار کار و داستان تکراری بیکاری
رد پای بوروکراسی ناکارآمد در عدم رشد کارآفرینی
کارآفرینی؛ محرک مهم رشد اقتصادی
رکود بی ‌سابقه بزرگترین اقتصاد اروپا
مشکلات اقتصادی با دستور رفع نمی شوند
تفاوت پرسپولیس نسبت به سال‌های قبل
چرایی اداره کشور با مالیات را باید به مردم توضیح داد
بیانیه صریح ۸۱ چهره خطاب به ایرانی‌ها
رهبر انقلاب: باید قوی باشیم و هر روز قوی‌تر شویم/ناایمن کردن فضای روانی از اجزای جنگ نرم است
اجاره‌ها کمر سرپرستان خانوار را شکسته است
بحرانی خاموش به نام بازماندگان از تحصیل
سرخوشی بورس و سقوط آزاد دلار؛ واکنش بازارها به حمله رژیم صهیونیستی
آسیب شناسی روند رو به رشد بازماندگی از تحصیل
اُسرای فلسطینی؛ سپر انسانی ارتش رژیم صهیونیستی
اهمیت رسانه و جرم
رشد ۴۳ درصدی تولید و فروش فولاد سنگان در سال جاری؛ عبور از چالش‌ها با راهکارهای استراتژیک
رشد ۴۳ درصدی تولید و فروش فولاد سنگان در سال جاری؛ عبور از چالش‌ها با راهکارهای استراتژیک
کد خبر: 124587 | تاریخ : ۱۳۹۶/۱۰/۱۰ - 09:02
شادابی فقط در 60 ثانیه !

شادابی فقط در 60 ثانیه !

شاید لاستیک خودرویتان پنچر شده یا قهوه‌ای که در کافه نوشیده اید، آن طور که باید، خوب نبوده است. در چنین شرایطی به چیزی نیاز دارید که دوباره سرحالتان کند. باید حال و هوای خود را عوض کنید تا دوباره شاد شوید.

نوآوران آنلاین-هر از گاهی پیش می آید که دچار ناامیدی شویم و آن زمان است که نیاز داریم کسی یا چیزی به ما انرژی ببخشد و شادابی را به ما بازگرداند. شاید لاستیک خودرویتان پنچر شده یا قهوه ای که در کافه نوشیده اید، آن طور که باید، خوب نبوده است. در چنین شرایطی به چیزی نیاز دارید که دوباره سرحالتان کند. باید حال و هوای خود را عوض کنید تا دوباره شاد شوید. استراتژی های زیادی وجود دارند که هر کس می تواند برای تغییر حال و هوا و نگرش خود در طولانی مدت از آنها استفاده کند.

 
اما خیلی از آنها نمی توانند در کوتاه مدت و خیلی سریع حال و هوای شما را عوض و ناراحتی هایتان را از دلتان پاک کنند. درضمن رویکرد شما در لحظه حال، تاثیر زیادی بر کل روز و کل زندگی تان خواهدداشت. دفعه بعدی که احساس کردید فکر و خیالتان به جایی کشیده شده است که نباید، یکی از روش های زیر را امتحان کنید تا در کمتر از 60 ثانیه سرزنده و شاداب شوید.
 
 1. لبخند بزنید.
 
پژوهش ها نشان داده اند که لبخند زدن- حتی بی دلیل- می تواند به آزادشدن سریع حجم زیادی از اندورفین بینجامد که درواقع از حرکات عضلات صورتتان ناشی می شود. این بدان معناست که لبخند زدن مزایای زیادی برایتان دارد، حتی اگر از ته قلب خوشحال نباشید. اندورفین آزادشده در نتیجه لبخندتان، سطح شادی و رضایت شما را افزایش و به وسیله تحریک هورمون ضداسترس کورتیزول، اضطرابتان را کاهش می دهد. به عبارت ساده تر، اندورفین، انتقال دهنده عصبی حال خوب و شادی است و لبخندزدن می تواند در هنگام نیاز، این حال خوب را به شما ببخشد.
 
2. برای چیزهایی که دارید، ابراز قدردانی کنید.
 
راهکار دوم این است که از روش «ابزار قدردانی با صدای بلند» استفاده کنید. اگر احساس کردید که دارید حال و هوای منفی ای پیدا می کنید، یک دقیقه بعدی را به شمردن چیزهایی سپری کنید که نسبت به آنها احساس قدردانی می کنید. هر چیزی که در زندگی تان وجود دارد و شما دلیلی دارید که نسبت به آن احساس قدردانی داشته باشید، شناسایی کنید و یکی دو دقیقه را به تفکر در مورد آن مسئله خوشایند بگذرانید. سپاسگزار باشید که آن چیزهای خوشایند در زندگی تان وجود دارند. از این که در این دنیا حضور دارید هم قدردانی کنید. وقتی احساس سپاسگزاری خود را با صدای بلند بیان می کنید، قدرت و احساس خوب بیشتری به دست خواهیدآورد. حقیقت این است که هرکس دلایل متعددی برای سپاسگزاربودن دارد و تنها با چند دقیقه تمرکز روی آن دلایل، می تواند دنیایی از حال خوب را برای خود به ارمغان بیاورد.
 
کار یکه من انجام می دهم این است که از جا برخیزم، کمی قدم بزنم و هر چیزی را که در اطرافم می بینم، تحسین کنم. به عنوان مثال: عجب قالیچه زیبایی! وجود این قالیچه انگار همه چیز را زیباتر کرده است. واقعا دست افرادی که این قالیچه را بافته اند درد نکند. چقدر خود که من کامپیوتر و اینترنت دارم و می توانم به لطف آنها با تمام دانشجویانم در سراسر دنیا ارتباط داشته باشم؛ و چقدر عالی است که من یک تلفن همراه هوشمند دارم. چه هوای دلنشینی! خوشحالم که نور آفتاب میز کارم را روشن کرده است؛ و چه خوب که میز کاری دارم و می توانم وسایل مورد نیازم را روی آن بچینم.
 
 3. دقایقی را به مدیتیشن بپردازید.
 
پژوهش ها نشان داده اند که مدیتیشن، حتی به مدت سه دقیقه هم می تواند حال و هوای روحی شما را کاملا تغییر دهد. مزایای کوتاه مدت مدیتیشن همان قدر موثر و مفیدند که مزایای بلندمدت آن هستند. اگر نیاز دارید که به سرعت روحیه بهتری به دست آورید، چند دقیقه از وقت خود را به مدیتیشن اختصاص دهید تا چند تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
حتی چند دقیقه مدیتیشن نیز می تواند به عنوان دکمه ریست ذهنی تان عمل کند، استراس را کاهش دهد، نگرانی و عصبانیت را از وجودتان بزداید و حال و هوای بهتری را به شما ببخشد.
 
4. از جملات تاکیدی و مثبت استفاده کنید.
 
قدرت چند دقیقه تکرار جملات تاکید مثبت با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. تکرار جملات مثبت، روش ثابت شده ای برای بهبود حال و هوای روحی، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس است. نکته این روش در این است که ضمیر ناخودآگاهتان هر آنچه شما مکررا به زبان می آورید را باور می کند؛ حال می خواهد این جملات پرتکرارتان مثبت باشد یا منفی. می توانید از جملات مثبت برای متقاعد کردن خودتان استفاده کنید و مطمئن باشید که ذهنتان خیلی زود همه آن جملات را باور و به حقیقت بدل می کند. این جملات مثبت، بسته به اهداف، علایق و وضعیت فعلی تان می توانند متفاوت باشند، اما جملاتی را انتخاب کنید که روحیه تان را بالا ببرند و الهام بخش شما باشند. سپس هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و تکرارشان کنید.
 
به چند نمونه جمله روحیه بخش توجه کنید:
 
من شجاعم و روی پای خودم می ایستم.
من سرشار از انرژی هستم و بسیار خوشحالم.
من هر چیزی را که برای انجام دادن کارهای مورد علاقه ام می خواهم، دارم.
با هر نفسی که می کشم، آرام تر و متمرکزتر می شوم.
من وظایف روزمره ام را با شادی و در آرامش انجام می دهم.
من از موهبت ها و استعدادهای نامحدودم برای رسیدن به آمال و آرزوهایم استفاده می کنم.
من همیشه به آسانی برای چالش ها و موانعی که سر راهم قرار می گیرند، راه حل پیدا می کنم و به سرعت از آنها رد می شوم.
کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.