تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/03/06
شماره 1024 - تاریخ 1397/03/06
آخرین اخبار
جمال در شرکت خصوصی زهرا 7 ساله را تنها گیر انداخت + عکس و جزییات
او به زور مرا به زیرزمین خانه متروکه برد + عکس
یک کشته در واژگونی خودرو سواری در محور رازقان
2 سرنشین موتورسیکلت در سانحه رانندگی جان باختند
پرداخت سود سهامداران شرکت توسعه اقتصادی آرین
اطلاعيه روابط عمومي بانک انصار در خصوص ادغام
در پرتو مجاهدت و اراده انقلابی سرمایه‌های انسانی، انجام کارهای بزرگ میسر می شود
آخوندی: حمایت وزارت راه از واردات لوازم‌یدکی
استخوانم را بشکن
عشق مجازی، زن را به اعدام محکوم کرد
چوپان هوشیار یک روستا را نجات داد
ماجرای آدم ربایی به قتل گره خورد
رفتار فعلی دولت آمریکا برای دراز مدت پایدار نخواهد بود
خواهرزاده ام با ضربه شیشه شکسته ای، پسرم را کشت
جراحی زیبایی به قیمت جان زن تمام شد
او گفت که برادرش به دیدنش آمده است، برای همین مرا در حمام خانه پنهان کرد
50 هزار پوند برای معرفی قاتل فراری
طاهره ، مادر عشق شهرت دختر 11 ساله خود را سلاخی کرد! +عکس
نجات جان جوان 18 ساله در چابکسر
پیرمرد روانی پرستارش را کشت
جعفر پناهی در بیمارستان بستری شد + عکس
این مرد کلاهبردار فراری را شناسایی کنید+ تصاویر
دستگیری دزدان خانه‌های نیمه کاره
کارگر معتاد مغازه مانتو فروشی را به آتش کشید
زلزله در میانرود خوزستان
ناپدید شدن 3 نفر در سیل زنجان
واکسینه کردن اقتصاد با تکیه بر توان داخلی و گسترش روابط با دنیا
مصالح ملی در میان منافع شخصی و جناحی گم نشود
کشف انبار بزرگ کالای قاچاق 8 میلیاردی در اسلامشهر
تیراندازی در فرانسه 2 کشته بر جای گذاشت
۱۷۴ کیلوگرم مواد مخدر در قزوین لو رفت
۱۶گام سامانه نیما برای واردکنندگان بعد از ورود صرافی‌ها
3 جوان نقاب می زدند و شبانه به خانه زنان تنها می رفتند
4 استان در صدر آمار جعل و کلاهبرداری
دستگیری جناب سرهنگ قلابی با ۱۳ فقره سابقه
شغل های پراسترس در ایران
4 کشته و مصدوم در واژگونی پژو پارس
قتل عاطفه 9 ساله برای دزدیدن کلیه هایش !
سقوط مرد ۵۰ ساله از ارتفاعات بزقوش سراب
سرنوشت وحشتناک مرد ایرانی در افعانستان + جزییات
5 کودک دبستانی سر کلاس قرص های روانگردان خوردند!
مجازات عجیب مزاحم تلفنی یک زن در سلماس
چرا به مسافران، ارز کشور مقصد فروخته نمی‌شود؟
گودهای بلاتکلیف پایتخت
جزییات قتل عام ماهی ها با سم شیمیایی در آمل
سومین نشست تامین ایمنی دریانوردی دریای خزر ۷ و ۸ خرداد در تهران برگزار می شود
رشد 27درصدی تولید فولاد خام ایران
قائم مقام راه آهن منصوب شد
توضیحات معاون بیمه ای سازمان تامین اجتماعی درخصوص بیمه هنرمندان
صرفه‌جويي 25 درصدي سايپا در مصرف آب براي توليد هر خودرو
کد خبر: 154358 | تاریخ : ۱۳۹۶/۱۱/۲۴ - 19:33
وقتی کمرتان درد می کند این کارها را انجام دهید

وقتی کمرتان درد می کند این کارها را انجام دهید

کمردرد عارضه آزاردهنده‌ای است که نه تنها بر زندگی روزانه فرد تاثیر می‌گذارد بلکه فرآیند خواب را نیز دچار مشکل می‌کند.

نوآوران آنلاین-

خوابیدن در حالت‌های ناصحیح می‌تواند موجب کمردرد یا تشدید آن شود. وضعیت بدن در هنگام خواب اگر صحیح نباشد می‌تواند علت نهفته بروز درد کمر باشد زیرا برخی از حالات خوابیدن به گردن، کمر و باسن فشار غیرضروری را وارد می‌کند.


کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هنگام خوابیدن انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنند و به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار گیرند و کمر نیز در وضعیت درستی باشدد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است.

با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و برخی از آنان در این حالت دچار خر و پف می‌شوند.

معمولا افراد به شکل‌های مختلفی می‌خوابند و به همین دلیل کارشناسان چندین گزینه‌ را پیشنهاد می‌کنند تا هر فردی متناسب با نیاز خود یکی آنها را انتخاب کرده، خواب بهتری داشته باشد و همچنین دچار درد کمر نشود:

۱- خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانوها

این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار گیرند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.

۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانوها

اگرچه خوابیدن به این شکل شناخته شده‌ترین و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود.

۳- خوابیدن به شکل جنینی

برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت قفسه سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند.

۴- خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم

خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد.

۵- خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش

از دلایل دیگری که باعث می‌شود خوابیدن روی شکم ضرر داشته باشد این است که در این حالت معمولا سر به یک سمت می‌چرخد و در این حالت به ستون فقرات، گردن، شانه‌ها و کمر فشار مضاعفی وارد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید یک بالش کوچک یا حوله‌ای را زیر پیشانی قرار دهید تا هم از این فشارها کاسته شده و هم با ایجاد فضای کوچکی مقابل صورت دچار مشکل تنفسی نشوید.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.