تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/05/30
شماره 1092 - تاریخ 1397/05/30
آخرین اخبار
تصویب صورت های مالی سال 96 بانک ملت در مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام
نظام موفق اداری باعث توسعه کشور و افزایش رضایتمندی مردم می‌شود
بیماران سرطانی در حین ذبح قربانی مراقب باشند
کشف ۱۶۰ میلیارد آلومینیوم احتکار شده در قم
2 زورگیر مسلح در تله پلیس زاهدان
کشف و خنثی‌سازی بسته انفجاری در قزوین
همسر جوان اتابک که به خانه رفت، زن غریبه ای با وضعیت زننده در را باز کرد !
نسخه شومی که عمه فاطمه برای برادرزاده 20 ساله اش پیچید !
زن مطلقه صیغه آقای دکتر متاهل شد ؛ حامله بود که همه چیز لو رفت !
کشف بیش از 15 تن مواد مخدر در استان اصفهان
کشف بیش از 15 تن مواد مخدر در استان اصفهان
زن جیب بر در خطوط اتوبوس های تندرو به دام افتاد
۱۰ کشته در بارندگی‌ سیل‌آسای جنوب ایتالیا
ریزش آوار در دانشگاه شیراز
شناسایی و پلمپ ۳ سوله بزرک احتکار لوازم خانگی در جنوب تهران
کشف ۷۰۰۰ تن کاغذ احتکار شده با ارز دولتی
جدال مرگبار در اعتراض به کوچه نشینی
نوبخت: تشکیل کارگروه بررسی آثار نوسانات نرخ ارز بر قراردادهای پیمانکاری
طوفان در سیستان و بلوچستان 27 نفر را راهی بیمارستان کرد
حال خواننده معروف پاپ ایرانی خوب نیست +عکس
مرگ دلخراش ۲ دختر اراکی در سواحل نور
ریزش سنگ جان مردکوهنورد را گرفت
وقتی حامله شدم به عقد موقت جوان راننده در آمدم
دختر 15 ساله شوهردار به لانه کثیف اکبر رفت !
عضو سابق شورای شهر به جرم قتل همسر دومش دستگیر شد !
۲۰ ثانیه استراحت بعد از ۲۰دقیقه مطالعه
تصادف 2 خودرو 6 مصدوم برجای گذاشت
قصاص برای مردی که زنش را خفه کرد
بارش باران در محورهای مازندران و اردبیل
آزار شیطان خانم منشی در مطب دندانپزشکی در شهرک غرب +عکس
نقشه شرم آور پسر جوان برای رسیدن به عشق خیابانی !
صورت‌های مالی سال ٩٦ بانک صادرات ایران تصویب شد
امکان صدور گواهینامه های دریایی شناورها در بنادر کشور فراهم شد
دستگیری ۱۰۰ نفر در پرونده‌های اخیر ارز و سکه
افزایش 300 هزار تومانی وجه تضمین سکه از سه شنبه
چرا باید ساید‌بای‌ساید Rosso2 داشته باشیم
کشف محموله‌های قاچاق انسان در داخل قیر، شیشه و حبوبات!
کشف نوزاد تازه متولد شده در سرویس بهداشتی +تصاویر
افزایش قیمت‌ طلا کارگر تبریزی را روانه حبس کرد
زنده گیری یک مار در کانزاس+عکس
دعوا بر سر بساط قلیان با قتل پسر جوان خاتمه یافت
خفه کردن زن جوان در حضور پسر خردسال
زن متاهل با دوست مجازی اش تا پای ازدواج هم رفت !
ورود سه مرد ناشناس به ویلای دبیر ادبیات !
بهبود سیستم ایمنی و دستگاه تنفسی با مصرف «شوید»!
معرفی برندگان جشنواره پایانه های فروشگاهی بانک گردشگری
صدور مجوز برگزاری مجمع بانک ملت
لوح یادبود چهارمین همایش ملی کیفیت به بانک انصار اعطاء شد
سرقت هشت ساله آب با خط لوله سه کیلومتری!
تاثیر منفی مصرف نوشابه بر مینای دندان
کد خبر: 154358 | تاریخ : ۱۳۹۶/۱۱/۲۴ - 19:33
وقتی کمرتان درد می کند این کارها را انجام دهید

وقتی کمرتان درد می کند این کارها را انجام دهید

کمردرد عارضه آزاردهنده‌ای است که نه تنها بر زندگی روزانه فرد تاثیر می‌گذارد بلکه فرآیند خواب را نیز دچار مشکل می‌کند.

نوآوران آنلاین-

خوابیدن در حالت‌های ناصحیح می‌تواند موجب کمردرد یا تشدید آن شود. وضعیت بدن در هنگام خواب اگر صحیح نباشد می‌تواند علت نهفته بروز درد کمر باشد زیرا برخی از حالات خوابیدن به گردن، کمر و باسن فشار غیرضروری را وارد می‌کند.


کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هنگام خوابیدن انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنند و به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار گیرند و کمر نیز در وضعیت درستی باشدد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است.

با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و برخی از آنان در این حالت دچار خر و پف می‌شوند.

معمولا افراد به شکل‌های مختلفی می‌خوابند و به همین دلیل کارشناسان چندین گزینه‌ را پیشنهاد می‌کنند تا هر فردی متناسب با نیاز خود یکی آنها را انتخاب کرده، خواب بهتری داشته باشد و همچنین دچار درد کمر نشود:

۱- خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانوها

این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار گیرند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.

۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانوها

اگرچه خوابیدن به این شکل شناخته شده‌ترین و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود.

۳- خوابیدن به شکل جنینی

برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت قفسه سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند.

۴- خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم

خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد.

۵- خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش

از دلایل دیگری که باعث می‌شود خوابیدن روی شکم ضرر داشته باشد این است که در این حالت معمولا سر به یک سمت می‌چرخد و در این حالت به ستون فقرات، گردن، شانه‌ها و کمر فشار مضاعفی وارد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید یک بالش کوچک یا حوله‌ای را زیر پیشانی قرار دهید تا هم از این فشارها کاسته شده و هم با ایجاد فضای کوچکی مقابل صورت دچار مشکل تنفسی نشوید.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.