تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/04/25
شماره 1061 - تاریخ 1397/04/25
آخرین اخبار
رهبر معظم انقلاب :سیاست شیطانی آمریکا درباره فلسطین هرگز محقق نخواهد شد
نوبخت: برای ممانعت از توقف فعالیت بنادر در شرایط تحریم برنامه‌ریزی شد
سرقت سیم های برق در زمان خاموشی
مرگ یکی از افسران کادر حراست در فرمانداری همدان
قدردانی بانک مرکزی از عملکرد بانک سامان در بازار بین بانکی
5 ماده غذایی که قند خون را کنترل می‌کنند
دستگیری پزشک قلابی در جاسک
سعید راد در نقش مامور امنیتی به تلویزیون برمی‌گردد
پسر 13 ساله عشق موبایل به حساب مشهدی ها دست درازی کرد
پایان شرارت‌های ۲۳۸ اوباش‌گر تهران
مرگ ۵۶۳ تن در تصادفات تابستان امسال تا کنون
اولین تصاویر از اجساد تروریست های کشته شده در کرمانشاه + عکس
کابوس عرق کردن‌های شبانه
۱۲ روش‌ طبیعی درمان سرفه
شیوه جدید جذب سرمایه جمعی برای اشتغال مددجویان کلید خورد
درخواست اشد مجازات برای شیطان شرق تهران
سردرگمی ترافیک پشت چراغ‌های راهنمایی خاموش
علت وقوع حادثه اتوبوس مرگ در سنندج اعلام شد
رودخانه چنگوله 2 جوان مهرانی را بلعید
مرگ وحشتناک کودک 6 ماهه همدانی با پنکه سقفی
انجام بزرگ ترین اکتشاف هوایی در استان کردستان
افزایش خط بین المللی مسافری دریایی
حضور پررنگ گروه خودروسازي سايپا در هفدهمين نمايشگاه خودرو شيراز
توضیحات دکتر نوربخش در خصوص پرداخت مطالبات دانشگاههای علوم پزشکی
مراجعه به شعب تامین اجتماعی از ٦٠ میلیون به ٤٠ میلیون کاهش یافت
خریداران عمده سکه شناسایی و مکلف به پرداخت مالیات شدند
۲۹ سال همه جا خوابیدم ؛ چشمان خمارش همه چیز را لو داد
حضور ۵۵۰ پزشک در حج ۹۷
سیلاب جان دختر بچه 7 ساله را گرفت
راز جسد سوخته دختر جوان در فردیس برملا شد
روند صعودی فروش املاک مازاد بانک تجارت
پتروشیمی هنگام با تسهیلات بانک صنعت و معدن به بهره برداری می رسد
رشد منابع بانک شهر حاصل تقویت اعتماد عمومی
اقدامات برجسته بانک رفاه کارگران در حوزه مسئولیت های اجتماعی
قدردانی وزارت تعاون از بانک رفاه در پاسخگویی به مشتریان
ترازنامه و صورت های سود و زیان بانک قرض الحسنه مهر ایران منتشر شد
بازگشایی نماد بانک پارسیان در بورس
بانک پاسارگاد به مجمع می رود
جایزه ملی مسئولیت اجتماعی به بانک ملی رسید
تقدیر بانک مرکزی از عملکرد بانک سینا
۶ قاچاقچی مسلح در حلقه محاصره ماموران
مشکلات و خطرهای سایت های همسریابی
نقشه برای زهر چشم گرفتن از خواستگار
آب آلوده ۱۵ نفر را به مراکز درمانی فرستاد
جوان نهاوندی به علت شکست عشقی خودکشی کرد
شهر حسینیه اندیمشک لرزید
حیوان فراری باغ وحش، قاتل 6 همسایه شد!
انهدام باند اعزام دانشجو به خارج در یاسوج
قتل داماد به خاطر درگیری با مادر زنش
پلاستیک خوری حیوانات
کد خبر: 167500 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱/۲۱ - 19:30
اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد.

نوآوران آنلاین-

 اگر برای خوابیدن مشکل دارید تنها نیستید؛ تقریباً یک سوم افراد بزرگسال دچار بی‌خوابی هستند. بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد. کارهای زیادی برای بهبود خوابتان می‌توانید انجام دهید اما اگر بی‌خوابی‌تان مزمن شده باید به پزشک مراجعه کنید.


بیشتربخوانید : کم خوابی و شب بیداری چه عوارضی دارد؟


دمنوش بابونه

مصرف قرص‌های خواب برای مدت طولانی توصیه نمی‌شوند و کمکی به عادات خواب شما نمی‌کنند. می‌توانید با رعایت کردن یک سری از نکات مانند آرام سازی هنگام خواب و محدود کردن تماشای تلویزیون و ...، به خوابتان کمک کنید. یکی از راه‌های آرام شدن در زمان خواب این است که قبل از خواب دم‌نوش بنوشید.

دم‌نوش‌هایی که می‌نوشید باید بدون کافئین باشند چون کافئین محرک است و به خواب رفتن را مشکل‌تر می‌کند. در این مطلب بهترین دمنوش‌هایی را که می‌توانید قبل از خواب بنوشید به شما معرفی می‌کنیم.

بابونه

بابونه یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های خواب آور است. قرن‌هاست که از بابونه به دلیل تأثیرات آنتی اکسیدانی آن استفاده می‌شود. ضمناً بابونه برای درمان مشکلات پوستی نیز کاربرد دارد و آرام‌بخش برای درمان مشکلات گوارشی نیز هست. بابونه می‌تواند انتخاب خوبی برای دمنوش پیش از خواب باشد که تأثیر آن پشتوانه‌ی علمی دارد.

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخدوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود

خاصیت آرام‌بخشی بابونه به دلیل فلاوونوئید اپی ژنین آن است. اپی ژنین با گیرنده‌های بنزودیازپین در مغز پیوند زده و به ایجاد حالت خواب آلودگی کمک می‌کند. مطالعه‌ای در سال 2016 نشان داد زنانی که دچار افسردگی بعد از زایمان بودند با مصرف چای بابونه به عنوان یک رویکرد مکمل، افسردگی‌شان کمتر شده و مشکلات خوابشان نیز کاهش یافته بود.

گل ساعتی نیز گیاه دیگری است که به خواب بهتر کمک می‌کند. مطالعات گوناگونی نشان داده که گل ساعتی می‌تواند حالت خواب آلودگی را تقویت کند. در مطالعه‌ای تأثیر مکمل گیاهی به نام NSF-3 که شامل گل ساعتی و دو گیاه دیگر بود نسبت به تأثیر داروی دیگری به نام زولپیدم مورد مقایسه قرار گرفت. محققان دریافتند کیفیت خواب و طول مدت خواب بیشتر شده و میزان بیدار شدن حین خواب نیز کاهش یافته بود. محققان دریافتند NSF-3 جایگزینی بی‌خطر و مؤثر برای درمان کوتاه مدت بی‌خوابی است.

شیرین بیان
شیرین بیان و ریشه‌ی شیرین بیان هم گیاه دیگری است که باستانیان از آن برای درمان بیماری‌های گوناگون استفاده می‌کردند. پژوهش‌ها نشان داده شیرین بیان دارای خاصیت ضد افسردگی و ضد اضطرابی است. عصاره‌ی شیرین بیان می‌تواند کیفیت خواب را بالا ببرد.

قبل از اینکه از شیرین بیان سیاه استفاده کنید، باید بدانید که شیرین بیان اگر به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. به طور کل توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید. هر نوع مکمل گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل ایجاد کند.

اسطوخودوس

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود. این افراد دو بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیش از خواب گیاه اسطوخدوس را بو می‌کشیدند. حالا آیا می‌توان نتیجه گرفت که نوشیدن دمنوش اسطوخودوس نیز بی‌خوابی را درمان می‌کند؟

مطالعات نشان داده مصرف خوراکی اسطوخدوس می‌تواند از میزان بیدار شدن‌های طی شب کاسته، احساس خستگی و کسالت در صبح را کاهش داده و کمبود خواب را در افراد دچار اضطراب بهتر کند. بنابراین اگر اضطراب دلیل بی‌خوابی شماست، پس می‌توانید روی دمنوش اسطوخودوس حساب کنید. ضمناً می‌توانید چند قطره عصاره‌ی اسطوخدوس روی بالش‌تان بچکانید.

دیگر گیاهان

دمنوش‌های گیاهی معمولاً ترکیبی هستند. سایر گیاهانی که می‌توانند به رفع مشکل بی‌خوابی‌تان کمک کنند شامل نعنا و سنبل الطیب می‌شوند. انواع گوناگونی از این دمنوش‌ها در بازار موجودند بنابراین توصیه می‌کنیم شما هم انواع مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما مناسب‌ترین هستند. یادتان باشد کمک گرفتن از این دمنوش‌ها، علت اصلی بی‌خوابی‌تان را برطرف نخواهد کرد و باید برای این منظور به پزشک مراجعه کنید.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.