تامین اجتماعی
بانک مهر اقتصاد
روزنامه نوآوران - 1397/02/02
شماره 996 - تاریخ 1397/02/02
آخرین اخبار
تجلیل فرمانده معظم کل قوا از مواضع وحدت‌آفرین فرمانده ارتش
همه کسانی که شماره شبا داده‌اند تا هفته آینده سود سهام عدالت می‌گیرند
مسابقه عکاسی «کوچه های انتظار»
رونمایی کتاب «جای خالی پروانه»
خسارات شدید سرمازدگی به کشاورزان در نیمه شمالی کشور
احتمال ورود هیات نظارت به جنجال «دختران خوشگل‌»
شوک بزرگ به استقلال در آستانه بازی با پیکان
تصمیم‌گیری درمورد جانشین پیروانی در پرسپولیس
مردم حق دارند توامان در شبکه‌های مختلف اجتماعی فعالیت داشته باشند
لاریجانی: نیازمند روحیه فداکاری و از خودگذشتگی در راه انقلاب هستیم
دختر خوشگلای مجلس بحث علمی بود
تغییرات در پارکینگ‌های مصلی برای برگزاری نمایشگاه کتاب تهران
لیگ جهانی والیبال نشسته ایران همچنان روی نوار پیروزی
گرانی لوازم خانگی از اول اردیبهشت
بانک صادرات ایران پیام رسان‌های داخلی را جایگزین تلگرام نمود
هیچ گزارشگری به جام جهانی اعزام نمی‌شود
کنایه سوارس به رئال مادرید
ربیعی: اعمال مشوق‌ برای خرید کالای ایرانی
٨١ هزار بازنشسته و مستمری بگیر تامین اجتماعی به مشهد مقدس اعزام شدند/ ١٠درصد از آنها زیارت اولی هستند
سهم حقیقی و حقوقی‌ها از معاملات بورس
جدال خونین مرد روستایی با پلنگ گرسنه
تیراندازی در کاخ پادشاهی عربستان سعودی
بارسلونا برای سی امین بار قهرمان جام حذفی اسپانیا شد
نقش بانک مرکزی جلوگیری از هیجانات کوتاه مدت است
دستور وزیر کشور به پلیس برای برخورد با مأموران خاطی گشت ارشاد
تلخ ترین سلفی که در دنیا می بینید+ عکس
بزودی دو پیام رسان داخلی به مدارس معرفی می شود
بیمارستان تامین اجتماعی خوی امسال به بهره برداری می رسد
پارسال ۲۰۰ هزار شغل ایجاد شد نه ۲ میلیون
بانک‌ها با نرخ مدنظر خود سپرده‌گیری کنند
مدیران با از خودگذشتگی دنبال حل دغدغه‌های مردم باشند
یارانه افرادی که نیاز ندارند را حذف می‌کنیم
اخاذی سیاه مرد شیشه‌ای از زن جوان
قصاص برای قاتل دختر پولدار
خودن سم مورچه به جای نمک!
سارقان خودپرداز بازداشت شدند+ عکس
کشف راز جنایت در قهوه‌خانه در دوربین مداربسته
قبل از خواب ورزش نکنید!
در ماجرای ارز ما با پشتیبانی مردم موفق می‌شویم
زندگی 15 درصد تهرانی ها و 20 درصد ایرانی ها در بافت فرسوده
مجیدی جایگزین شفر!
مهلت دولت درباره دلارهای خانگی تمام شد
وقتی اصلاح‌طلبی کمرنگ می‌شود
پیرترین زندانی اعدام شد+ عکس
انجام اولین عمل آب مروارید چشم خروس توسط جراح و متخصص چشم تبریزی+ عکس
کابینت ساز دزد از آب درآمد!
تسهیلات مسکن ارزان قیمت به جانبازان و ایثارگران
مالیات حقوق بگیران در سال ۹۷ + جدول
نخستین همایش «500 مشتری برتر بانک صادرات ایران» برگزار شد
معادل نصف درآمد نفتی کشور، مستمری پرداخت کردیم
کد خبر: 167500 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱/۲۱ - 19:30
اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

اگر خوابتان کم شده این دمنوش ها را بخورید

بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد.

نوآوران آنلاین-

 اگر برای خوابیدن مشکل دارید تنها نیستید؛ تقریباً یک سوم افراد بزرگسال دچار بی‌خوابی هستند. بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد. کارهای زیادی برای بهبود خوابتان می‌توانید انجام دهید اما اگر بی‌خوابی‌تان مزمن شده باید به پزشک مراجعه کنید.


بیشتربخوانید : کم خوابی و شب بیداری چه عوارضی دارد؟


دمنوش بابونه

مصرف قرص‌های خواب برای مدت طولانی توصیه نمی‌شوند و کمکی به عادات خواب شما نمی‌کنند. می‌توانید با رعایت کردن یک سری از نکات مانند آرام سازی هنگام خواب و محدود کردن تماشای تلویزیون و ...، به خوابتان کمک کنید. یکی از راه‌های آرام شدن در زمان خواب این است که قبل از خواب دم‌نوش بنوشید.

دم‌نوش‌هایی که می‌نوشید باید بدون کافئین باشند چون کافئین محرک است و به خواب رفتن را مشکل‌تر می‌کند. در این مطلب بهترین دمنوش‌هایی را که می‌توانید قبل از خواب بنوشید به شما معرفی می‌کنیم.

بابونه

بابونه یکی از معروف‌ترین دمنوش‌های خواب آور است. قرن‌هاست که از بابونه به دلیل تأثیرات آنتی اکسیدانی آن استفاده می‌شود. ضمناً بابونه برای درمان مشکلات پوستی نیز کاربرد دارد و آرام‌بخش برای درمان مشکلات گوارشی نیز هست. بابونه می‌تواند انتخاب خوبی برای دمنوش پیش از خواب باشد که تأثیر آن پشتوانه‌ی علمی دارد.

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخدوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود

خاصیت آرام‌بخشی بابونه به دلیل فلاوونوئید اپی ژنین آن است. اپی ژنین با گیرنده‌های بنزودیازپین در مغز پیوند زده و به ایجاد حالت خواب آلودگی کمک می‌کند. مطالعه‌ای در سال 2016 نشان داد زنانی که دچار افسردگی بعد از زایمان بودند با مصرف چای بابونه به عنوان یک رویکرد مکمل، افسردگی‌شان کمتر شده و مشکلات خوابشان نیز کاهش یافته بود.

گل ساعتی نیز گیاه دیگری است که به خواب بهتر کمک می‌کند. مطالعات گوناگونی نشان داده که گل ساعتی می‌تواند حالت خواب آلودگی را تقویت کند. در مطالعه‌ای تأثیر مکمل گیاهی به نام NSF-3 که شامل گل ساعتی و دو گیاه دیگر بود نسبت به تأثیر داروی دیگری به نام زولپیدم مورد مقایسه قرار گرفت. محققان دریافتند کیفیت خواب و طول مدت خواب بیشتر شده و میزان بیدار شدن حین خواب نیز کاهش یافته بود. محققان دریافتند NSF-3 جایگزینی بی‌خطر و مؤثر برای درمان کوتاه مدت بی‌خوابی است.

شیرین بیان
شیرین بیان و ریشه‌ی شیرین بیان هم گیاه دیگری است که باستانیان از آن برای درمان بیماری‌های گوناگون استفاده می‌کردند. پژوهش‌ها نشان داده شیرین بیان دارای خاصیت ضد افسردگی و ضد اضطرابی است. عصاره‌ی شیرین بیان می‌تواند کیفیت خواب را بالا ببرد.

قبل از اینکه از شیرین بیان سیاه استفاده کنید، باید بدانید که شیرین بیان اگر به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. به طور کل توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید. هر نوع مکمل گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل ایجاد کند.

اسطوخودوس

در مطالعه‌ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی‌خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند بعد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد شده بود. این افراد دو بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیش از خواب گیاه اسطوخدوس را بو می‌کشیدند. حالا آیا می‌توان نتیجه گرفت که نوشیدن دمنوش اسطوخودوس نیز بی‌خوابی را درمان می‌کند؟

مطالعات نشان داده مصرف خوراکی اسطوخدوس می‌تواند از میزان بیدار شدن‌های طی شب کاسته، احساس خستگی و کسالت در صبح را کاهش داده و کمبود خواب را در افراد دچار اضطراب بهتر کند. بنابراین اگر اضطراب دلیل بی‌خوابی شماست، پس می‌توانید روی دمنوش اسطوخودوس حساب کنید. ضمناً می‌توانید چند قطره عصاره‌ی اسطوخدوس روی بالش‌تان بچکانید.

دیگر گیاهان

دمنوش‌های گیاهی معمولاً ترکیبی هستند. سایر گیاهانی که می‌توانند به رفع مشکل بی‌خوابی‌تان کمک کنند شامل نعنا و سنبل الطیب می‌شوند. انواع گوناگونی از این دمنوش‌ها در بازار موجودند بنابراین توصیه می‌کنیم شما هم انواع مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما مناسب‌ترین هستند. یادتان باشد کمک گرفتن از این دمنوش‌ها، علت اصلی بی‌خوابی‌تان را برطرف نخواهد کرد و باید برای این منظور به پزشک مراجعه کنید.

کانال تلگرام

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.