نوآوران آنلاین- "فلج خواب" وضعیتی است که شامل فلج عضلات اسکلتی می شود که در شروع خواب یا درست قبل از بیدار شدن از خواب رخ می دهد. در حالی که به طور موقت بی حرکت می شود، فرد به شدت از محیط اطراف خود آگاه است. افرادی که این پدیده را تجربه می کنند اغلب گزارش می دهند که توسط مزاحمان خطرناک اتاق خواب وحشت می کنند و اغلب به توضیحات ماورایی مانند ارواح، شیاطین و حتی آدم ربایی بیگانگان می روند. با کمال تعجب این می تواند یک تجربه وحشتناک باشد.
از هر 5 نفر یک فرد، فلج خواب را تجربه می كند كه ممكن است در اثر كمبود ساعات استراحت به وجود بیاید و این حالت در شرایط روان پزشکی مانند اختلال استرس پس از سانحه بیشتر می شود.
با وجود این بیماری که مدتی شناخته شده است تا به امروز هیچ درمان مبتنی بر تجربی یا آزمایشات بالینی منتشر نشده برای این بیماری وجود ندارد.
روش درمانی مدیتیشن و آرامش بخش ابتدا توسط دکتر بالاند جلال از گروه روانپزشکی دانشگاه کمبریج تهیه شده است.
درمان مدیتیشن و آرامش بخش به بیماران می آموزد که چهار مرحله را دنبال کنند:
1ـ ارزیابی مجدد از معنای حمله و یادآوری این که تجربه مشترک، خوش خیم و موقتی است و توهم ها یک محصول فرعی معمولی در خواب هستند.
2ـ فاصله روانی و عاطفی و تلاش برای یادآوری خود مبنی بر این که هیچ دلیلی برای ترس یا نگرانی وجود ندارد و ترس و نگرانی فقط مشکل را حادتر می کند.
3ـ مراقبه توجه متمرکز درونی و توجه آن ها به درون یک موضوع مثبت و تمرکز عاطفی بر یک امر مثبت هم چون خاطره یک فرد محبوب یا رویداد، یک موسیقی و ... .
4ـ آرامش عضلانی؛ به این معنا که عضلات را شل کنید، از کنترل تنفس خود جلوگیری کنید و تحت هیچ شرایطی سعی در حرکت نکنید.
در چهار هفته اول مطالعه، شرکت کنندگان در گروه مراقبه آرامش فلج خواب به طور متوسط 14 بار در بیش از 11 روز را تجربه کردند.
در ماه آخر درمان، تعداد روزهای فلج خواب به 5 و تعداد کل روزهای تجربه این حالت به 6 سقوط کرد.
دکتر جلال گفت: اگر چه مطالعه ما فقط تعداد کمی از بیماران را درگیر کرده است، اما می توانیم با احتیاط نسبت به موفقیت آن خوش بین باشیم. مدیتیشن وآرامش درمانی منجر به سقوط چشمگیر در تعداد دفعاتی که بیماران دچار فلج خواب می شوند، شد و وقتی این کار را انجام دادند، تمایل پیدا کردند که توهم های وحشتناک ترسناک را کمتر آزاردهنده بدانند.
چهارشنبه ۱۲ آگوست ۲۰۲۰
(برابر با ۲۲ مرداد ۱۳۹۹)