امگا 3 ازجمله اسیدهای چرب ضروری برای همه سنین از سالمندان تا کودکان است که باید درصدی از آن در بدن وجود داشته باشد و مصرف شود؛ چراکه منجر به سلامت قلب و مغز و سیستم عصبی، بهبود هورمون‌ها و کاهش تری گلیسیرید خون، افزایش کلسترول خوب خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون و جلوگیری از انعقاد خون می‌شود و همچنین مصرف آن در مادران باردار منجر به افزایش ضریب هوشی نوزادان می‌شود.
مترجم: آرزو قادری
امگا 3 ازجمله اسیدهای چرب ضروری برای همه سنین از سالمندان تا کودکان است که باید درصدی از آن در بدن وجود داشته باشد و مصرف شود؛ چراکه منجر به سلامت قلب و مغز و سیستم عصبی، بهبود هورمون‌ها و کاهش تری گلیسیرید خون، افزایش کلسترول خوب خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون و جلوگیری از انعقاد خون می‌شود و همچنین مصرف آن در مادران باردار منجر به افزایش ضریب هوشی نوزادان می‌شود. مکمل‌های امگا 3 در حال حاضر موجود هستند و افراد می‌توانند از آن استفاده کنند. یکی از مهم‌ترین تأثیرات امگا 3 این است که پس از مدتی مصرف آن می‌توان پوستی خوب و جلوگیری از ریزش مو را تجربه کرد. همچنین امگا 3 می‌تواند خستگی، دردهای مفصلی، تمرکز حواس و بی‌خوابی را رفع کند. بسیاری از افرادی که دچار بی‌خوابی هستند به آن‌ها توصیه می‌شود از امگا 3 استفاده کنند. همچنین افرادی که امکان تمرکز ندارند نیز باید این نکته را مورد توجه قرار دهند که حتماً از امگا 3 استفاده کنند. دردهای مفصلی را می‌توان به کمک امگا 3 کاهش داد. به طور طبیعی این اسید چرب ضروری بدن در ماهی و محصولات دریایی به وفور وجود دارد. کودکان و زنان باردار باید حتماً از امگا 3 استفاده کنند. سنین بالاتر و سالمندان نیز برای جلوگیری از پوکی استخوان و رفع بسیاری از مشکلات عضلانی و دردهای مفصلی و قلبی شان باید حتماً امگا 3 را در دستور کار خود قرار دهند و در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشند.
درحال‌حاضر تحقیقات ثابت کرده است که امگا 3 برای پیشگیری از بیماری‌های روحی همچون افسردگی نیز مؤثر می‌باشد. در رابطه با آلزایمر نیز تحقیقاتی که صورت گرفته بیانگر این بوده که مصرف مقادیر کافی و مناسب از امگا 3 می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر در سالمندان کمک شایانی کند؛ ازاین‌رو باید گفت مصرف امگا 3 چه به صورت طبیعی و یا چه به صورت مکمل باید در دستور برنامه غذایی افراد طی روز قرار بگیرد؛ چراکه بسیاری از مشکلات را رفع می‌کند.
