چگونه ذهن خود را از گذشته و آینده آزاد کنیم؟

مرجان کمالی

کتاب ” نیروی حال” اثر اکهارت توله یکی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین کتاب‌های روانشناسی و معنوی در دنیای امروز است که در زمینه خودآگاهی و زندگی در لحظه حال، به بررسی مفاهیم عمیقی می‌پردازد. این کتاب ابتدا در سال 1997 منتشر شد و از آن زمان به یکی از کتاب‌های پرفروش و پرطرفدار در سراسر جهان تبدیل شده است. نسخه فارسی این کتاب توسط انتشارات کلک آزادگان منتشر شده و در اختیار فارسی‌زبانان قرار گرفته است.
” نیروی حال” در اصل کتابی است درباره‌ زندگی در لحظه حال و رهایی از بارهای ذهنی که باعث درد، اضطراب و افسردگی در زندگی انسان می‌شود. “اکهارت توله” در این کتاب به خوانندگان یاد می‌دهد که چگونه از چرخه افکار منفی و دائمی ذهنی رها شوند و چگونه با پذیرش حال حاضر، بتوانند به آرامش و شادی درونی دست یابند. این کتاب شامل مفاهیمی است که با فلسفه‌های شرقی و آموزه‌های معنوی همخوانی دارد، اما به شیوه‌ای ساده و قابل‌فهم برای تمام افراد ارائه شده است.
“توله” معتقد است که بیشتر انسان‌ها به دلیل افکار بی‌پایان و نگرانی‌های ذهنی قادر به تجربه زندگی واقعی و حال حاضر نیستند. این افکار ممکن است در مورد گذشته یا آینده باشند، اما در هر صورت آن‌ها فرد را از درک درست و کامل لحظه حال باز می‌دارند. از این رو، توله به خوانندگان توصیه می‌کند که با متوقف کردن ذهن و تمرکز بر لحظه حال، بتوانند به درک عمیق‌تری از خود و جهان پیرامون دست یابند.

*آگاهی از ذهن و افکار

یکی از اولین مفاهیم مهمی که توله در کتاب خود مطرح می‌کند، آگاهی از ذهن است. او تأکید می‌کند که ما باید بتوانیم از ذهن خود فاصله بگیریم و مشاهده‌گر افکار و احساسات خود باشیم. این کار کمک می‌کند تا فرد از شناسایی خود با افکارش دور شود و به آرامش و سکون درونی دست یابد. به گفته توله، ذهن ما معمولاً درگیر نگرانی‌ها و افکار گذشته یا آینده است و به همین دلیل نمی‌توانیم از لحظه حال بهره ببریم. درک این موضوع که ذهن ما چیزی بیشتر از افکار است، گام اول در رسیدن به آرامش است.

*لحظه حال به عنوان تنها واقعیت

“توله” تأکید می‌کند که تنها لحظه حال است که واقعی است. گذشته و آینده تنها در ذهن ما وجود دارند و هیچ‌کدام از آن‌ها به اندازه لحظه حال حقیقی و پر قدرت نیستند. به عبارتی، توله به خوانندگان پیشنهاد می‌دهد که تمام توجه و انرژی خود را به لحظه حاضر معطوف کنند و از تجربه کردن آن لذت ببرند. تنها در این صورت است که فرد می‌تواند از درون خود احساس آرامش و رضایت کند.

*رهایی از درد درونی و ذهنی

یکی دیگر از مفاهیم اصلی کتاب، رهایی از درد درونی است. “توله” بر این نکته تأکید می‌کند که بسیاری از افراد به دلیل برچسب‌زدن به افکار و احساسات خود، در دام درد و رنج درونی گرفتار می‌شوند. این درد که اغلب ناشی از خاطرات تلخ گذشته یا ترس از آینده است، می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. “توله” به خوانندگان توصیه می‌کند که با پذیرش لحظه حال و کنار گذاشتن افکار و احساسات منفی، به رهایی از این درد دست یابند.

*آگاهی از بدن و پیوند آن با ذهن

“توله” در این کتاب به اهمیت آگاهی از بدن و ارتباط آن با ذهن اشاره می‌کند. او توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات روانی و احساسی که افراد با آن‌ها مواجه هستند، در بدن ذخیره می‌شوند. تمرکز بر بدن و توجه به حس‌های فیزیکی می‌تواند به فرد کمک کند تا به سطحی از آگاهی برسد که به او امکان می‌دهد از انرژی‌های منفی رها شود و به زندگی حال حاضر وارد شود.

*اتحاد با نیروی درونی و انرژی مثبت

یکی از بخش‌های مهم کتاب این است که توله به خوانندگان می‌آموزد چگونه با پذیرش لحظه حال و رهایی از ذهن آشفته، به نیروی درونی و انرژی مثبت خود وصل شوند. او اشاره می‌کند که این انرژی نه تنها به فرد کمک می‌کند تا به درک و آرامش درونی برسد، بلکه او را قادر می‌سازد که با جهان و دیگر انسان‌ها ارتباطی عمیق‌تر و معنادارتر برقرار کند.

*چرا این کتاب اهمیت دارد؟

یکی از ویژگی‌های برجسته این کتاب، زبان ساده و قابل فهم آن است. “توله” مفاهیم پیچیده روان‌شناختی و معنوی را به روشی قابل درک و در عین حال عمیق توضیح می‌دهد. این کتاب به نوعی به‌عنوان راهنمایی برای افرادی است که در دنیای پرسرعت و شلوغ امروز از دست دادن آرامش و آگاهی از خود رنج می‌برند. به ویژه در دوران مدرن که استرس، اضطراب و افسردگی به معضلاتی رایج تبدیل شده‌اند، خواندن چنین کتابی می‌تواند به فرد کمک کند تا مسیر رسیدن به آرامش و سلامت روانی را بیابد.
“نیروی حال” کتابی است که به خوانندگان یاد می‌دهد چگونه با رها کردن گذشته و آینده، به نیروی حال حاضر دست یابند و از این طریق به آرامش، شادابی و سلامت روان برسند. این کتاب نه تنها یک اثر معنوی و روان شناسی است، بلکه به نوعی راهنمایی برای زندگی بهتر و آگاهانه‌تر در دنیای پرهیاهو و پیچیده امروز محسوب می‌شود. اگر شما نیز به دنبال تغییر درونی و تجربه آرامش در زندگی خود هستید، این کتاب می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شما باشد.