درمان کم خونی با مصرف میوه

مترجم: آرزو قادری

برخی از میوه‌ها به دلیل داشتن منابع غنی آهن می‌توانند برای افرادی که دچار کم خونی شده‌اند مورد استفاده قرار بگیرند و کم خونی آنها را درمان کنند.
یکی از میوه‌های مهم دارای منابع غنی آهن، ویتامین آ و ویتامین ث انار است که به شدت خون‌ساز است و مقدار آهن بدن را می‌تواند افزایش دهد و درمان کم خونی را رفع کند. حتی بسیاری از پزشکان چنین توصیه می‌کنند که افراد از میوه ای همچون انار می‌توانند برای درمان کم خونی شان استفاده کنند.
موز دیگر میوه‌ای است که می‌توان آن را در سبد غذایی روزانه افراد قرار داد؛ چرا که منبع خوبی از اسید فولیک است و ویتامین ب کافی دارد که می‌تواند سلول‌های قرمز خون را افزایش دهد و به این ترتیب در درمان کم خونی و بسیاری از مشکلات دیگر موثر است و سیب نیز از جمله میوه‌هایی است که منبع غنی آهن است و با ترکیباتی که دارد می‌تواند مشکلات فرد را رفع کند. بر همین اساس توصیه می‌شود روزی حداقل یک سیب مصرف شود. آلو خشک نیز سرشار از ویتامین ث و آهن است و نقش مهمی در بالا بردن هموگلوبین خون دارد که منجر به ساخت گلبول‌های قرمز خون می‌شود و درمان کم خونی موثر است. پرتقال نیز علاوه بر اینکه یک منبع غنی برای ویتامین ث محسوب می گردد و گفته می‌شود در زمستان‌ها حتماً مصرف شود تا در صورت بروز بیماری کمک کننده به درمان فرد باشد، اما در کنار ویتامین ث می‌تواند به خون‌سازی بدن نیز کمک کند و یک منبع غنی آهن است. به همین جهت توصیه می‌شود حداقل روزی یک عدد پرتقال در زمستان‌ها مصرف شود.
هلو هم که منبع غنی ویتامین ث و آهن است علاوه بر اینکه خون ساز است می‌تواند موجب کاهش وزن شود، در تازگی و شادابی پوست نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. کیوی نیز از جمله منابع غنی ویتامین ث و جذب آهن است.
میوه انبه نیز منابع غنی ویتامین‌ها را در بر دارد و توصیه می‌شود حتماً مادران باردار در دوران بارداری آن را مورد استفاده قرار دهند و حتی در دوره شیردهی نیز بهترین میوه‌ای است که می‌توان به مادران باردار توصیه کرد و سرشار از مواد مغذی و منابع همچون آهن و ویتامین ث می‌باشد. گیلاس نیز که میوه پرطرفداری است می‌تواند منبع خوبی برای تامین هموگلوبین و گلبول‌های قرمز خون باشد که توصیه می‌شود حتماً مادران باردار و کودکان در سنین رشد از آن به خوبی استفاده کنند تا مشکلات شان رفع شود.