نوآوران آنلاین-ما گاهی اوقات به سختی می توانیم این سه واژه "تو را می بخشم." را به زبان آوریم. آزمون زیر را انجام دهید تا بفهمید آستانه گذشت شما چقدر است.
سپس ادامه مقاله را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه می توانید از فواید گذشت داشتن به نفع خود بهره برید.
زمان هایی وجود دارد که بخشیدن و گذشت کردن کار بسیار مشکلی می شود؛ زمانی که به احساس ما صدمه می زنند، عصبانی می شویم و یا در حق ما کار اشتباهی می کنند.
بیشتر مواقع هم کسانی را که نمی توانیم ببخشیم، از نزدیک ترین افراد به ما هستند.
همسر، دوست، والدین و ... کسانی که می دانند چگونه ما را تحریک کنند.
آیا گذشت داشتن، یکی از ویژگی های روزمره شماست و یا موضوعی است که همیشه از شما دور می ماند؟
آزمون زیر را انجام دهید و سپس در ادامه روش های باگذشت شدن را، به صورتی که روابط تان را تحکیم کند و احساس آرامش کنید، بیاموزید.
آزمون
1- منزل شما در یک خیابان شلوغ واقع شده است و یک نفر همیشه خودروی خود را جلوی خانه شما پارک می کند و شما مجبور می شوید، خودرویتان را چند خیابان دورتر از منزل تان پارک کنید. آیا شما:
الف- برای او یادداشت تندی گذاشته و به او اعتراض می کنید و همچنین مقابل خانه تان را طوری مسدود می کنید که دیگر کسی در آنجا نتواند خودروی خود را پارک کند؟
ب- یادداشتی مودبانه گذاشته و از او می خواهید که در مکانی دیگر خودروی خود را پارک کند؟
ج- به این موضوع اهمیتی نمی دهید و بدون هیچ ناراحتی وسایل خریدتان را از درون خودرو که چند خیابان دورتر پارک کرده اید، به خانه می آورید و از پیاده روی هم لذت می برید.
2- پس از یک جرو بحث حسابی با همسرتان، آیا:
الف- گوشی او را در چاه توالت انداخته تا درسی به او داده باشید؟
ب- از خانه بیرون می روید تا کمی پیاده روی کنید و وقتی آرام شدید می توانید مسائل را از زاویه دید همسرتان نیز ببینید؟
ج- با وجود اینکه خشم تان را در اعماق وجودتان مخفی کرده، طوری رفتار می کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.
3- آیا باور دارید که همه مردم، ارزش فرصتی دوباره را دارند؟
الف_ مسلما خیر
ب- گاهی. به فرد و شرایط موجود بستگی دارد.
ج- همیشه!
4- بهترین دوست تان روز تولدتان با شما تماس نمی گیرد و شما احساس ناراحتی می کنید. سپس:
الف- صبح روز بعد یک پیام تند برای او می فرستید و به دوستی هفت ساله تان پایان می دهید.
ب- از آنجایی که در این هفت سال، روز تولدتان را فراموش نکرده بود، تعجب کرده و با او تماس می گیرید تا ببینید آیا حالش خوب است و مشکلی ندارد.
ج- از اینکه به اندازه کافی دوست خوبی نیستید، خودتان را سرزنش می کنید.
5- یک نفر از آشنایان تان که شما را رنجانده، از طریق ارسال پیام عذرخواهی می کند. شما:
الف- از او می خواهید دیگر با شما تماس نگیرد و برای همیشه او را از ذهن تان بیرون می کنید.
ب- به او می گویید خوب است که از این ماجرا هر دو درس بگیرید و در آینده رفتار بهتری با همدیگر داشته باشید.
ج- به او می گویید که به عذرخواهی نیازی نیست و همچنان به دوستی تان ادامه می دهید.
6- یکی از دوستان خوب تان، برنامه دو نفره تان را برای بار چهارم در این ماه، کنسل می کند. شما:
الف- دیگر به تماس های آینده او جواب نخواهید داد و دوستی با او را تمام می کنید.
ب- شرایط او را می پذیرید اما دیگر برای آینده هیچ برنامه ای نمی گذارید.
ج- ناراحتی تان را به او نشان نمی دهید و تاریخ دیگری برای قرار ملاقات تعیین می کنید.
7- یکی از همکاران تان در جلسه کاری یکی از ایده های شما را به عنوان پیشنهادهای خودش مطرح می کند. شما:
الف- به محض اینکه جلسه تمام شد، با او به تندی برخورد کرده و او را به دزدیدن ایده تان، متهم می کنید.
ب- با او یک جلسه غیررسمی می گذارید و به او توضیح می دهید که در آینده چنین رفتارهایی را دیگر تحمل نکرده و با او برخوردی جدی خواهید داشت.
ج- پیش خود فکر می کنید، شاید او هم عقیده شما را داشته و زودتر بیان کرده است.
نتیجه آزمون
چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع الف است
شما همیشه برای عدالت می جنگید و هر کس در حق شما خطایی کرد، می خواهید بلافاصله از او انتقام بگیرید.
حتی ممکن است از او به شدت کینه به دل بگیرید. عدم سازش با دیگران می تواند آسایش شما را برهم زند و انتقام، آرامش را از شما دور کند.
در روزهای سخت به خودتان یادآور شوید که بخشیدن دیگری برای وجودتان صلح و آرامش درونی به همراه دارد.
با شرکت در کلاس های مدیتیشن می توانید مهربانی و عشق ورزیدن را بیاموزید و حتی افرادی را که با شما درگیر می شوند، ببخشید.
چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع ب است
وقتی متقاعد می شوید که با شما منصفانه رفتار نشده است، می توانید آرامش خود را حفظ کنید و با واکنش های سریع، وضعیت موجود را بدتر نکنید.
غالب اوقات انتخاب عاقلانه ای کرده و موضوعی را که پیش آمده هضم کرده و سعی می کنید از موقعیت پیش آمده استفاده کرده و تجربه ای کسب کنید.
هرگز به دلیل این وضعیت دست به غرولند نزده و پرخاشگرانه رفتار نمی کنید.
چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع ج است
در طبیعت شما اثری از خشونت و خشم وجود ندارد و به دادن فرصت دوباره به دیگران اعتقاد دارید.
اما گاهی اوقات این حد از بخشندگی می تواند به شما صدمه بزند.
شما به جای اینکه در مورد مشکل پیش آمده صحبت کنید، ترجیح می دهید از نظر احساسی صدمه ببینید، اما چیزی نگویید.
این روش دیگران را متوجه رفتارهای غیرمنصفانه شان با شما نمی کند و یک چرخه منفی همچنان در زندگی تان به وجود خواهد آمد.
گذشت ویژگی خوبی است اما با آرامش و مهربانی مراتب دلخوری تان را اعلام کنید.
روش های باگذشت بودن
بخشندگی، قدرت وجود فرد را نشان می دهد و شهامت در این خصوص، پذیرفتن اتفاق پیش آمده و عبور کردن از کنار آن است.
اگر توانایی بخشیدن و فراموش کردن را ندارید اما می خواهید این ویژگی را در خود پرورش دهید 4 راهنمایی زیر به کارتان خواهد آمد:
1- از همدلی به عنوان روشی برای تمرین دلسوزی در موقعیت های سخت یا زمانی که احساس می کنید در حق تان اشتباه شده است، استفاده کنید.
عمیقا به حرف های فردی که باعث ناراحتی تان شده گوش دهید تا مسائل را از دید او ببینید و بهتر شرایط را درک کنید.
2- دلسوزی نسبت به خود را بیاموزید و از احساس بد ناشی از رفتار ناراحت کننده دیگران خود را محافظت کنید.
به جای کینه ورزی و انتقام یاد بگیرید، چگونه آرام بمانید و جسم و روح خود را بیش از این آزار ندهید.
3- زمانی که توانستید بر ناراحتی و رنجشی که متحمل شدید غلبه کنید، از این فرصت استفاده کرده و احساس خود را بهتر تحلیل و در نهایت درک کنید.
همچنین وضعیت به وجود آمده را بدون سرزنش دیگران بررسی کنید. آرام بنشینید و بگذارید خشم تان به تدریج تمام شود و وقتی آرام شدید، می توانید تصمیم های بهتری بگیرید.
4- در برنامه های مدیتیشن عشق و محبت شرکت کنید. این تمرین ها شما را قادر می سازد، دیگران را بیشتر دوست داشته باشید و به راحتی بپذیرید.
با انجام دادن این نوع مدیتیشن به آرامش درونی دست یافته و هنگام آزردگی ها، راحت تر دیگران را می بخشید و در شرایط پراضطراب از نظر روحی متعادل باقی می مانید.