البته این تمام علت ایجاد غبغب نیست و با افزایش سن، دیگر بدنتان کلاژن کمتری تولید کرده و پوست صورت به مرور، کشسانی خود را از دست خواهد داد؛ اما راه مقابله با این اتفاق و افتادن پوست زیر چانه چیست؟! برای رسیدن به این پاسخ،‌ تا انتها با فیتامین همراه باشید تا با معجزه پیکرتراشی صورت و چگونگی فرم‌دهی چانه آشنا شوید!

 

بسیاری از افراد از ورزش صورت غافل شده و از اثر تمرینات بر روی ظاهرشان بی‌اطلاع هستند؛ جالب است بدانید که با انجام یکسری تمرینات اختصاصی خواهید توانست عضلات صورت‌تان را مانند عضلات بازوی خود فرم دهید و تقویت کنید.

 

قبل از اینکه به تمرینات مختص فرم‌دهی چانه بپردازیم، بهتر است بدانید که مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب و پف‌کردن صورت‌تان خواهد شد؛ بنابراین بهتر است نمک کمتری مصرف کرده و حداقل روزی ۸ لیوان آب بنوشید.

 

۷ تمرین فوق‌العاده برای فرم‌دهی به چانه

 

حرکتِ لبخند

 

 لبخند، محبوب‌ترین و ساده‌ترین تمرینی است که می‌توانید برای فرم‌دهی به چانه استفاده کنید، کافی است لبخند بزنید و تا جایی‌که می توانید به لب‌ها و لبخندتان حالت کشیده بدهید. این ورزش، دو فایده همزمان دارد؛ هم باعث انقباض عضلات صورت شده و هم در لحظه شادتان خواهد کرد! بهتر است هر روز، روزتان را با این تمرین شروع کنید.

 

حرکتِ بوسه

 

تا حالا آسمان را بوسیده‌اید؟! برای انجام این تمرین فوق‌العاده کافی است سر خود را بالا گرفته و به سقف نگاه کنید، حالا شروع به بوسه‌زدن به آسمان کنید. این حرکت به شدت پوست زیر چانه را جمع کرده و عضلات صورت‌تان را درگیر خواهد کرد؛ حرکت بوسه را حداقل ۱۵ بار بدون توقف تکرار کنید.

 

حرکت دایره‌ایِ چانه

 

 دقت کنید که این تمرین را در مکان‌های عمومی انجام ندهید چون بسیار احمقانه به نظر خواهد رسید! چانه خود را به سمت جلو آورده و سپس سعی کنید تا به صورت دایره‌ای تکان دهید (تصور کنید که در حال حرکت‌دادن چانه در مسیر دایره‌های فرضی هستید). انجام چنین حرکتی نیاز به تمرین خواهد داشت؛ ۱۰ بار این حرکت را تکرار کرده و هربار چانه‌تان را خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. بعد از اتمام حرکت، قطعاً انقباض عضلات چانه را حس خواهید کرد.

 

حرکت حروف الفبا

 

 می‌خواهیم به دوران دبستان برگردیم، به‌خاطر دارید که همیشه بعد از معلم، با صدای بلند حروف الفبا را تکرار می‌کردیم؟! سعی کنید حروف الفبای صدا دار، آ، ای، او، اُ، اَ، اِ را با دهان باز بخوانید تا کشش عضلات صورت‌تان را حس کنید. این تمرین، نه‌تنها باعث فرم‌دهی چانه خواهد شد، بلکه تارهای صوتی‌تان را نیز تقویت خواهد کرد.

 

حرکت متفکر

 

 انجام این تمرین، شما را بسیار جذاب خواهد کرد! یکی از دست‌ها را مشت کرده و چانه‌تان را بر روی آن قرار دهید، حال سعی کنید عضلات چانه را پایین آورده و بدون تکان‌دادن دست خود، چانه را به مشت دست‌تان فشار دهید.

 

۳۰ ثانیه در همین حالت مانده و سپس چانه‌تان را به حالت اولیه بازگردانید؛ به‌طور کلی ۵ بار این تمرین را تکرار کنید. یکی از مزیت‌های این حرکت، این است که حتی می‌توانید این تمرین را داخل مترو انجام دهید و هیچ‌کسی از انجام آن تعجب نکند.

 

حرکت لمس بینی

 

 خب وقت آن رسیده که همه دوستانتان را شگفت‌زده کنید! تا حالا شخصی را دیده‌اید که بتواند زبانش را به نوک بینی‌اش برساند؟ قطعاً شما باید بتوانید. زبانتان را تا جایی که می‌توانید بیرون آورده و سعی کنید نوک زبان را به نوک بینی برسانید؛ این کار باعث انقباض عضلات صورت و چانه خواهد شد. اگر زبان شما به نوک بینی‌تان رسید، حتماً در کانال تلگرامی فیتامین آن را با ما به اشتراک بگذارید!

 

حرکت جویدن آدامس

 

 آیا می‌دانستید که جویدن آدامس هم نوعی ورزش است؟! پس لابد آدامس هم وسیله‌ای ورزشی است! طبق تحقیقاتی که در دانشگاه نروژ صورت گرفت، جویدن آدامس باعث فرم‌گرفتن عضلات صورت خواهد شد؛ البته بهتر است برای جویدن آدامس از دندان‌های آسیای خود استفاده کنید تا عضلات چانه شما بیشتر درگیر شود.

 

با مداومت ورزیدن به انجام تمرینات بالا، بعد از مدت کوتاهی به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید؛ البته این را نیز در نظر داشته باشید که فرم صورت شما به ژنتیک و تغذیه نیز بستگی دارد.