این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

 

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

 

یکی از محققان در این‌باره می‌گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین‌ها سخت هستند نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود. بنابراین برنامه‌ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است.