پیشگیری از دیابت و سرطان با ورزش منظم

مترجم: آرزو قادری

بر اساس مطالعات صورت گرفته و تحقیقات انجام شده محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش منظم از مزایای بسیار زیادی برخوردار است از جمله اینکه می‌توان به کمک ورزش منظم بیماری‌های همچون سرطان و دیابت را از خود دور کرد. در واقع ورزش برای تمامی افراد حتی زنان باردار مناسب می‌باشد. افرادی که اضافه وزن دارند دچار مشکلات بسیار زیاد جسمی و روحی هستند که از جمله آن می‌توان به مشکلات خواب و افسردگی اشاره کرد.
بسیاری از زنان اگر در دوران بارداری بتوانند ورزش مناسبی داشته باشند شرایط خیلی خوبی برای شان ایجاد می‌شود و می‌توانند بارداری کم خطری را تجربه کنند و از دیگر سو در دوران بعد از بارداری نیز دچار افسردگی بعد از زایمان نمی‌شوند، اما متاسفانه در کشور‌های مختلف این چنین رواج نیافته که افراد ورزش منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهند و به همین جهت کمتر به ورزش اهمیت می‌دهند. حتی بسیاری از افرادی که دچار خروپف هستند و شرایط قلبی نامناسبی را تجربه می‌کند نمی‌دانند که باید با ورزش مشکل خود را رفع کنند؛ چرا که ورزش می‌تواند در کیفیت خواب تاثیر بسیار زیادی بگذارد. همچنین بسیاری از بیماری‌ها همچون دیابت که اکنون در سراسر کشورهای دنیا همه گیر شده است با ورزش منظم قابل رفع شدن است. ورزش در واقع نوعی بازیابی بدن است به ویژه اگر منظم باشد می‌تواند بسیاری از مشکلات را رفع کند. توجه به این نکته ضروری است که ورزش در هیچ ساعتی از شبانه روز مضر نیست و حتی قبل از خواب افراد می‌توانند به خوبی ورزش و خواب بهتری را تجربه کنند. در کنار این که بسیاری از افراد با این نگاه به ورزش رو می‌آورند که وزن شان کاهش یابد باید این نکته را نیز مورد توجه قرار داد که بسیاری از بیماری‌ها با ورزش قابل درمان است و حتی ورزش امکان پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها را فراهم می‌کند.