میان وعده هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان

مترجم: آرزو قادری

در فصل های سرد سال همه افراد باید از طرق مختلف اقدام به تقویت سیستم ایمنی شان کنند.
یکی از مهم ترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده از مواد مغذی همچون بادام، گردو و استفاده از میان وعده هایی است که حاوی پروتئین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری بدن هستند.
بادام یکی از مهم ترین موادی است که دارای ویتامین های موردنیاز بدن است و می توان در فصل های سرد سال از آن به عنوان یکی از مهم ترین خوراکی های سالم استفاده و از این طریق سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.
بادام سرشار از چربی های غیراشباع سالم است که با دارا بودن مقادیر مناسبی از کلسترول می تواند سلامتی بدن را در تضمین کند.
منیزیم موجود در بادام نیز عملکرد بدن را در زمستان ها بهبود می بخشد.
گردو نیز یکی دیگر از میان وعده های سالم می باشد که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و نقش مهمی در تامین سلامت قلب دارد.
آنتی اکسیدان های موجود در گردو موجب می شود سیستم ایمنی بدن در فصل سرد بهتر بتواند با ویروس هایی همچون آنفلوآنزا مقابله کند.
خرما نیز از دیگر میان وعده هایی است که حاوی مقادیر قابل توجهی از قندهای طبیعی سالم و آنتی اکسیدان و فیبر و پتاسیم است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
بادام هندی نیز حاوی پروتئین و روی و منیزیم است که سیستم ایمنی بدن و عملکرد ماهیچه ها را تقویت می کند و برای سیستم عصبی بدن در فصل سرد مفید می باشد.
پسته نیز از دیگر میان وعده هایی است که در فصل زمستان می توان مورد استفاده قرار داد. پسته حاوی فیبر و پروتئین است که انرژی خوبی در فصل سرد برای بدن فراهم می کند و برای سلامت قلب بسیار مفید است.