چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

مترجم: آرزو قادری

 بسیاری از افراد نسبت به تقویت سیستم ایمنی شان غفلت می‌کنند؛ این در حالی است که تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر انواع امراض و بیماری‌ها و مشکلات مقاوم می‌کند و موجب بهبود وضعیت فرد در صورت بروز بیماری و حتی پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌ها می‌گردد.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته می‌توان گفت کمبود خواب از جمله عواملی است که منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و بدن را پذیرای بروز بسیاری از بیماری‌ها می‌کند.

به همین جهت توصیه می‌شود افراد حتماً طی روز حداقل ۸ ساعت خواب کافی را تجربه کنند تا سیستم ایمنی‌شان تقویت شود و هنگام مواجهه با بیماری‌ها و ویروس‌ها بدن بتواند مقابله کند و دچار مشکل نشود.

بر اساس اطلاعات و داده های موجود استرس و اضطراب نیز از دیگر مسائلی است که منجر می‌شود افراد در معرض بروز بیماری و مشکلات قرار بگیرند و اتفاقات ناگواری را شاهد باشیم. استرس اتفاق بسیار تلخی است که منجر می‌شود افراد بدن شان در برابر ویروس‌ها و بیماری‌ها مقاومت نداشته باشد و سیستم ایمنی شان تضعیف گردد و نهایتاً دچار بیماری‌های سخت شوند. یکی دیگر از مواردی که منجر به بروز مشکل و تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود کمبود ویتامین دی است. ویتامین دی از جمله مهم‌ترین ویتامین‌هاست که به کمک آن می‌توان سیستم ایمنی بدن را به خوبی در برابر بروز بیماری‌ها تقویت کرد، اما بسیاری از موارد افراد با کاهش میزان این ویتامین در بدن مواجه هستند و سیستم ایمنی ضعیفی دارند و به همین جهت خیلی سریع مبتلا به بیماری‌های می‌شوند و خیلی دیر بهبود می‌یابند.

توصیه می‌شود حتماً افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن شان ویتامین دی بدن شان را تقویت کنند و مانع از تضعیف سیستم ایمنی بدن شان شوند.

بر اساس مطالعات صورت گرفته محققان به این نتیجه رسیدند که استعمال دخانیات و الکل باعث تضعیف سیستم ایمنی می گردد. طبیعتاً افرادی که از این دو ماده استفاده می‌کنند در برابر بیماری ها سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند.

محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که تغذیه نامناسبی دارند و اضافه وزن در آن ها به خوبی به چشم می‌خورد، با سیستم ایمنی ضعیف‌تری مواجه می‌شوند و باید برای جلوگیری از بروز بیماری در بدن شان اقدام به کاهش وزن نمایند و رژیم غذایی مناسبی را در پیش گیرند که در آن مواد غذایی مفید و مغذی و سبزیجات وجود داشته باشد و مواد غذای فرآوری شده و قندهای مصنوعی حذف شوند.