کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با ورزش

یک مطالعه نشان می دهد که دو بار ورزش کردن از هفته خطر ابتلا به زوال عقل را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. می دانیم و برای ما ثابت شده که داشتن فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی، از لحاظ جسمی و روانی ضروری است.
حال پس از یک مطالعه در استرالیا که نشان داد یک ساعت ورزش در هفته برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی بسیار مفید است، مطالعه دیگری امروز نشان می‌ دهد که حداقل دو بار ورزش در هفته خطر ابتلا به زوال و پیری عقل را کاهش می‌دهد.
در واقع، در مراکز مشاوره ای آکادمی مغز و اعصاب آمریکا، از این یافته علمی به عنوان بخشی از مشاوره به افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف ارائه می شود.
زوال عقل، به ناتوانی می گویند که فرد در آن از انجام ساده وظایف روزانه خود، مانند پوشیدن لباس عاجز می شود و محققان برای جلوگیری از ابتلا و پیشرفت این بیماری در افراد، توصیه می کنند حداقل هفته ای دو بار ورزش کنند.
محققان معتقدند بهترین راه حل برای محدود کردن علائم بیماری های مرتبط با افزایش سن و در واقع مشکلات ناشی از کهولت سن و همچنین تقویت حافظه، انجام حرکات ورزشی (به خصوص ایروبیک) بسیار مؤثر است.
بر اساس مطالعات، افزایش سوخت و ساز بدن، در مغز باعث جلوگیری از افزایش ماده کولین (بخشی از ویتامینB ) می شود که کاهش این ماده به پیشرفت پیری و آلزایمر و زوال عقل می انجامد.
یکی از نویسنده های این مطالعه به نام “رونالد سی پترسن” می گوید: «این کشف بسیار هیجان‌انگیز است که ورزش حتی در این سطح نیز به بهبود عملکرد ذهن و حافظه کمک می کند.
ورزش، فعالیتی که در دسترس همگان است و تأثیر فوق‌العاده‌ای در سلامت افراد دارد و همچنین باعث می شود با زوال عقل به طور قابل توجهی به تعویق افتد». این محقق توصیه می کند در هفته 150 دقیقه ورزش، به صورت 5 مرتبه و هر مرتبه 30 دقیقه، یا 3 مرتبه و هر مرتبه 50 دقیقه را توصیه می کند.