راهکارهایی برای بهبود سلامت جسمی و روانی

بعضی چیزها به نظر آسان می آیند، اما تصمیم به اعمال آن‌ها دشوار است. در این‌جا برخی از تصمیماتی که در هنگام اعمال آن‌ها سلامت جسمی و روانی خوبی را اطمینان حاصل خواهد کرد، بررسی می‌کنیم:
هر روز 10 دقیقه تمرین کنید: شما می توانید با 10 دقیقه ورزش در هر روز به بدن خود شوک وارد کنید و می توانید این کار را تا روزی 30 دقیقه تمرین ادامه دهید.
رویدادهای روز را دنبال کنید: ممکن است مهم باشد که در مورد آنچه که در سراسر جهان اتفاق می افتد مطلع شوید، که باعث می شود ذهن شما فعال شود.
برنامه ای برای دادن هدیه به دوستان و نزدیکان داشته باشید: در واقع سخاوتمندی باعث شادی افراد می شود. اگر می خواهید یکی از افراد شاد باشید، به نزدیکان خود هدیه بدهید.
یوگا را بیشتر تمرین کنید: یوگا یکی از بهترین فعالیت هایی است که برای برطرف کردن تنش و درد پشت و بهبود سلامت کل بدن انجام می شود.
صورت خود را قبل از خواب بشویید: عادت های بدی همچون نشستن صورت، وجود دارد که باعث آسیب به پوست و ایجاد برخی بیماری های پوستی می شود.
استفاده از بطری و وسایل پلاستیکی را متوقف کنید: عالی است که تلاش کنید آب بیشتری بخورید، اما مطالعات نشان داده شده است که ماده بیسفنول A که معمولا BPA نامیده می شود که معمولا در پلاستیک است، در واقع با افزایش وزن ارتباط دارد.
زود بخوابید: تغیر یافتن ساعت خواب شما باعث می‌شود که شما به کار خود نرسید و همچنین تلاش برای کاهش وزن را مختل می کند. در واقع 30 دقیقه دیر از ساعت 10 شب خوابیدن باعث افزایش اشتها برای غذا خوردن و نیز افزایش وزن می شود.
سرگرمی فعال داشته باشید: سرگرمی مانند راه رفتن در جنگل و یا بین کوه ها، دویدن، تنیس و یا حتی عکاسی، نیاز به پیاده روی و ورزش بیشتر را از شما انتظار دارد. چیزی را انتخاب کنید که باعث می شود شما روی پای خود ایستاده و حرکت و لذت ببرید.
به زمان، التزام داشته باشید: افرادی که دیرتر از زمان ملاقات می آیند معمولا مشهور می شوند. سال جدید را به خوش قولی عادت کنید.
تغیر نگرش: اگر نمی‌توانید چیزهایی را که می‌خواهید تغییر دهید سعی کنید تغییر دهید، سعی کنید نگرش خود را نسبت به آن‌ها تغییر دهید؛ بنابراین استرس شما کاهش خواهد یافت.