ورزش؛ پناهگاهی امن برای رهایی از استرس و روزمرگی ها

زندگی امروزه به گونه‌ای است که لحظات بسیار زیادی را افراد در استرس به سر می‌برند و هیچ راهی برای کنترل استرس وجود ندارد مگر این که ورزش را در برنامه روزمره خود قرار دهیم.
متاسفانه برخی افراد چنین تصور می کنند که ورزش، یک امر اضافه در زندگی شان است؛ در حالی که همان طور که در روز سه وعده تغذیه می‌کنند باید ورزش را نیز در برنامه زندگی خود قرار دهند.
ورزش فقط برای تناسب اندام یا کاهش وزن نیست. برخی از افراد چنین تصور می‌کنند که هر زمان که احتیاج دارند لاغر شوند، ورزش می کنند؛ در حالی که این چنین نیست. تمرین های ورزشی می‌توانند برای بسیاری از افراد مفید باشند.
حتی برای افرادی که باردار هستند، ورزش‌های متناسب با دوران بارداری توصیه می‌شود. افرادی که دچار کمردرد و دیسک کمر و دیسک گردن و زانو درد و یا سایر مشکلات جسمی هستند نیز ورزش متناسب با شرایط خود را دریافت خواهند کرد. ورزش‌های اصلاحی که امروزه مربیان به افراد ارائه می‌دهند می‌تواند نقش بسیار مهم و تاثیرات شگفت انگیزی در زندگی آن ها و بهبود وضعیت شان بگذارد و در حال حاضر در دنیا همه چیز در حال تغییر است و میزان استرس و مشغله های روزمره افراد هم بیشتر است و ورزش می‌تواند ابزار مهمی برای حفظ تعادل در زندگی به شمار آید.
در ورزش عضلات و استخوان‌های مان درگیر می‌شوند و از استحکام و بیشتری برخوردار می‌شوند و تقویت می‌شوند و در عین حال ترشح برخی هورمون ها موجب می‌شود تا آرامش و شادی و حس خوبی ورزش برای افراد به ارمغان بیاورد که مقابله با استرس و اضطراب های روزانه را راحت تر می کند.
در واقع ورزش کمک می‌کند تا افراد بتوانند به خوبی به مدیریت استرس بپردازند و از کنار مشکلات و گرفتاری ها به راحتی عبور کنند و احساس خستگی کمتری داشته باشند.
همچنین ورزش، عاملی است که می تواند کمک کند تا افراد از افسردگی به دور باشند. حتی پیاده روی روزمره هم می‌تواند ورزش محسوب شود. تمرین یوگا و مدیتیشن هم می‌تواند ورزش مناسبی باشد که بار سنگینی از دوش ذهن و جسم انسان بردارد. افرادی که ورزش می‌کنند افکار و ذهنیت بسیار خوبی دارند و فشارهای کمتر بر آن ها فشار می آورد و در هنگام مواجهه با مشکلات جسمی و بیماری ها نیز بهتر مقابله می‌کنند. چرا که بدن شان سیستم ایمنی قوی‌تری دارد.
در مجموع باید عنوان کنیم ورزش، تاثیرات بسیار زیادی بر روی ذهن و روح افراد دارد و می‌توانند به ورزش به عنوان نوعی تغذیه جسم و روح نگاه کنند که آن ها را از هرگونه استرس و اضطراب رها می‌کند و پناهگاهی برای رهایی افراد از دنیای شلوغ و پرتنش روزمره است.
ورزش فقط برای جسم نیست، بلکه روح ما نیز در هنگام ورزش پرواز می‌کند و می‌تواند سطح انرژی بالاتری داشته باشد و از آرامش بیشتری برخوردار شود و احساس رضایت و خوشبختی به سراغ افراد می رود.
افرادی که انرژی کافی ندارند و طی روز به سختی از خواب بیدار می شوند و انگیزه ندارند ورزش می تواند یک تغییر بزرگ برای آن ها و نقشه راه خوبی باشد و قدرتی می‌دهد تا با چالش های زندگی به خوبی مواجه شوند.
در واقع ورزش به افراد کمک می‌کند تا علاوه بر این که جسم سالمی دارند، ذهن و روح و روان سالمی را نیز تجربه کنند و فرصتی برای بازیابی خود داشته باشند و این احساسات خوب در واقع فرصتی برای شاد بودن و داشتن ذهن و جسم سالم برای افراد فراهم می‌کند و می‌توان تاکید کرد افراد باید برای داشتن زندگی سالم و شاد و مقابله با چالش های زندگی شان حتما به مدت کوتاه حتی ۳۰ دقیقه در روز به ورزش بپردازند.
ورزش به ما یادآوری می‌کند که زندگی سالم فقط در جسم نیست، بلکه در سلامتی ذهن و احساسات ما نیز خلاصه می‌شود.
در دنیای پرمشغله‌ای که هر روز بیشتر از دیروز به سرعت می‌گذرد، ورزش می‌تواند همان توقف کوچکی باشد که برای نفس کشیدن و بازیابی خود نیاز داریم.
این تنها لحظاتی است که در طول روز برای خودمان وقت می‌گذاریم، نه برای هیچ کس دیگری.
ورزش به ما این فرصت را می‌دهد که به خودمان اهمیت بدهیم، به بدن و ذهن‌مان رسیدگی کنیم و احساس کنیم که در لحظات زندگی خود، واقعی و زنده هستیم.
پس بیایید بیشتر به خودمان اهمیت بدهیم، ورزش را نه به عنوان یک فشار، بلکه به‌عنوان فرصتی برای شاد بودن و داشتن ذهنی سالم در کنار بدنی سالم در نظر بگیریم.
اگر هر روز کمی وقت برای فعالیت بدنی اختصاص دهیم، نه تنها بدن‌مان از این بابت سود خواهد برد، بلکه روح‌مان هم از این تغییرات مثبت بهره‌مند خواهد شد.
در نهایت، این ورزش است که به ما کمک می‌کند تا با قدرت بیشتری در برابر چالش‌های زندگی بایستیم و به سمت زندگی‌ای سالم و شاد حرکت کنیم.