چرا به افسردگی زمستانی دچار می شویم؟

مترجم: آرزو قادری

به طور معمول بسیاری از افراد در فصل‌های سرد همچون پاییز و زمستان دچار نوعی افسردگی می‌شوند. در واقع باید عنوان کنیم در فصل سرد سال به دلیل تغییرات آب و هوایی و تغییر زاویه تابش نور خورشید افراد دچار نوعی افسردگی می‌شوند و این به دلیل تغییرات فصلی و نوع آب و هواست و تغییرات خلقی قابل توجهی را تجربه خواهند کرد.
در کنار این تغییرات خلقی، انرژی شان به شدت کاهش می‌یابد و در تمام سنین ممکن است این نوع افسردگی زمستانی اتفاق بیفتد که از جمله علائم آن می‌توان به انرژی بسیار پایین، مشکل در خوابیدن و افزایش بیش از اندازه خواب، تغییر در اشتها و خلق و خو و تغییرات وزنی، احساس تنش و آشفتگی درونی، مشکل عدم تمرکز، ناامیدی، بی‌ارزشی و ناراحتی اشاره کرد.
همچنین در تغذیه افراد نیز تغییراتی صورت می‌گیرد و علاقه‌شان به خوردن غذاهایی که حاوی قند مصنوعی و غذاهای فرآوردی شده است، افزایش می‌یابد و نهایتاً وزن شان نیز تغییراتی را شاهد خواهد بود و به شدت احساس خستگی می‌کنند؛ چرا که انرژی شان کم شده و احساس ضعف می‌کنند. مصرف قند مصنوعی شان بالا می‌رود و احساس ناراحتی، آن ها را لحظه ای رها نمی‌کند. همین امر منجر به بروز مشکلات زیادی همچون افسردگی زمستانی می‌شود.
علت اصلی ابتلا به افسردگی زمستانی را می‌توان تغییرات هورمونی به دنبال کاهش نور خورشید، تغییر بیولوژیکی ساعت بدن، تغییرات سطح سروتونین موجود در بدن و همچنین تغییرات سطح ملاتونین عنوان کرد. در واقع باید عنوان کنیم که سروتونین، ماده شیمیایی در مغز است که بر خلق و خو تاثیر می‌گذارد و در زمستان‌ها به دلیل کاهش نور خورشید این سروتونین دچار افت می‌شود و در نهایت افسردگی در فرد اتفاق می‌افتد.
تغییرات فصل، تغییر زاویه تابش خورشید می‌تواند سطح ملاتونین بدن را هم تغییر دهد که این نیز عامل دیگری در بروز افسردگی زمستانی می‌باشد. همچنین در افرادی که سابقه خانوادگی دارند و یا مبتلا به اختلال‌های روانی همچون اختلال دو قطبی هستند، ممکن است به صورت سخت‌تر و شدیدتری این افسردگی زمستانی بروز یابد که افراد باید تمام تلاش شان را کنند تا از حضور در اجتماع غافل نشوند و سعی کنند با حضور در اجتماع، ورزش منظم و انجام تفریحات از افسردگی زمستانی پیشگیری کنند.